扇贝是大海精华，铁锌，钙硒镁是牛肉的五六倍

扇贝是大海精华，铁锌，钙硒镁是牛肉的五六倍。一周至少要吃两次对健康特别好。扇贝放一点料酒先焯水去腥味，再加上味道比较重的蔬菜，比如韭菜葱姜蒜来炒加一点辣椒又好吃，营养搭配又均衡。荤素搭配有营养。
主食大米藜麦红薯土豆玉米饭一小碗。优质蛋白质是扇贝三文鱼。蔬菜水果占一半。沃柑很甜维生素C很高。坚果。餐餐有奶。
很多家庭一个月也吃不了一次扇贝鱼虾海产品，会缺乏很多营养素，尤其是缺锌缺锌。人类来自海洋，必需营养素也和海产品息息相关，如果吃够鱼虾贝类水产就不会缺乏矿物质。仅仅吃猪牛羊等陆地食物，一定缺硒。容易缺锌等。扇贝的铁锌钙硒镁都是牛肉的好几倍。一周至少吃二次。